Perusuintia

Syksystä saakka on tullut käytyä altaassa vähintään kerran viikkoon. Tampereella asustellessa tuli kaksi uintikertaa helposti, kun vaan hankkiutui TT226:n vuoroille. Nyt Savonmualla on tullut pidettyä enempi kerta viikkoon-tahtia, kun lähimmät uimahallit (Kuopio ja Outokumpu) ovat molemmat vähintään 60km päässä.

Mun perusuintisetti on muotoutunut tällaiseksi:
Verra 500m I
Käsivedot pullarilla 500m I, kiinnittäen huomiota molemmilta puolilta hengittämiseen
500m siten, että joka 4. 25m III-IV, muuten I
Käsivedot pullarilla 500m I-II, jälleen hengitys huom.
4x50m IV-V noin 30sek palautuksella
esim. 300m käsivedot pullarilla I
loppuun fiiliksen mukaan verryttelyä ja/tai uintia vettä viistävillä käsipalautuksilla yht. 200-300m
Yhteensä joku 2700-2800m, noin tunti uintia (ei sis. taukoja)

Motivaatiota uintiin on merkittävästi lisännyt Garmin Swimin hankinta. En oikein oo kloorivesissä uinnin ystävä. Mut eipä oo enää sen kanssa tarvinnu metrejä laskea tai kellotella välejä jollain epämääräisillä tavoilla. Käyttö onnistuu heikossakin hapessa ja sieltä saa mukavasti dataa tutkailtavaksi. Lisäksi se näyttää viikon uintimetrit motivaattoriksi omalla rivillään kellonäytössä!

Tuollainen uintihan ei HC-uimareille riitä mihinkään, ja enhän mä edes osaa volttikäännöstä! Mutta auttanee kaikesta huolimatta sitten, kun hyppään märkäpuvussa 15-asteiseen veteen tuossa lähiuimastadionilla keväällä. Ja sehän se on mikä merkkaa, avovesiuinti! Triathlonissa uidaan mustissa kuohuvissa vesissä eikä toistaiseksi oo tarvinnu päädyissä kääntyillä :D

Toisaalta, vedin 2011 Finntriathlonissa oman yhtäjaksoisen uinnin selkeän matkaennätyksen ja ihan suht ok ajalla (omasta mielestäni, jälkikäteen ajateltuna!). Sitä edeltävänä talvena uin noin kerran kahteen viikkoon max 1000m "treenin". Tosin toukokuusta aina heinäkuuhun saakka säännöllistä avovesiuintia, 1-2x/vko, 30-40min kerrallaan. Eli ei se välttämättä oo niin justiisa, jos pyörällä ajo on ku ajan säästöä koko ajan :D . Uinnin kehittäminen silti tavoitteena ns. löysät pois-taktiikalla. Ja uinti on erittäin hyvää palauttavaa ja lihashuollosta käyvää liikehdintää. Selkä tykkää ja turvotukset häipyy!

Altaassa pyöriminen osaa edelleen ällistyttää